Pilates i hipopilates

Tonificació i estiraments pel benestar corporal

Horaris:
Hipopilates: dilluns, dimecres i divendres de 13.45h a 14.45h i dijous de 17h a 18h
Pilates: dilluns de 15h a 16h, dijous de 19.30h a 20.30h i divendres de 9.30h a 10.30h i de 15h a 16h 

BONO 4: 45€ mensual

BONO 8: 60€ mensual

BONO 12: 120€ trimestral

BONO 24: 160€ trimestral

BONO 10: 100€ (caducitat 6 mesos)

1 Sessio: 15€

Imparteix: Gemma Mogas

 

PILATES

El Mètode Pilates de tonificació corporal és un sistema d'exercicis de força i flexibilitat desenvolupat per Joseph Humbert Pilates fa més de noranta anys, que aporta els següents beneficis:

- Reforça i tonifica els músculs al mateix temps que els allarga.
- Millora la postura, reforçant zona lumbar i abdominal, reduint o eliminant el mal d'esquena
- Aporta flexibilitat, equilibri i estabilitat. Millorant les accions quotidianes
- Millora la capacitat respiratòria, evitant el cansament
- Unifica cos i ment. Centra i serena. Aporta benestar com qualsevol exercici físic.

Dirigit a homes i dones que vulguin millorar la seva condició física amb eficàcia. 

És una ajuda molt important en la prevenció de lesions, pot ser una eina eficaç per la millora del rendiment esportiu o laboral i un gran complement si balles . A més millora la recuperació post-part ja que es té en compte la musculatura del sòl pèlvic, reforçant-la i evitant debilitar-la.
Alguns exercicis s’adapten per a la tercera edat i en casos de lesions o recuperacions traumatològiques. Els exercicis es realitzen a terra:  estirats, asseguts, de genolls, de costat,… evitant sobrecàrregues innecessàries.

Els principis bàsics per a l'execució dels exercicis són:  concentració, control, centralització, precisió, fluidesa i respiració. 

Els grups són reduïts ja que per el Mètode Pilates és molt important la correcció i seguiment personalitzats. Una correcta execució dels exercicis millora l'assoliment dels seus objectius.

Cal dur roba còmoda i elàstica que no sigui massa ample, mitjons o sabatilles fines. 

“Tras 10 sesiones, sientes la diferencia. Después de 20 sesiones, ves la diferencia. Y tras 30 sesiones, tienes un cuerpo nuevo”  Joseph H. Pilates.

HIPOPILATES

Què és Hipopilates? 

És una combinació entre la gimnasia abdominal hipopressiva i el Mètode Pilates que, a través del moviment i la respiració estira i tonifica els músculs, augmenta la consciencia corporal i millora la postura. Proporciona una major mobilitat de la columna vertebral a tots els seus nivells (cervical, dorsal, lumbar), un augment de l'estabilitat de les articulacions (com per exemple espatlles, genolls i malucs), una millora del patró respiratori, millores en la funció sexual i una oxigenació celular més completa entre molts altres beneficis. Genera benestar com qualsevol altre exercici físic. 

Grups reduïts - Test muscular i postural

Adaptacions personalitzades - Correccions individuals

Sense esforç - seqüències i repeticions progressives

És recomanable un mínim de dues o tres sessions setmanals d'exercici físic

Informació i inscripció:
gemmamogasrafols@gmail.com
T. 667770713

Sala Qualia
Gran Firal - C/ Alemanya, 18 - 1r pis- Sala 9

Gemma Mogas

Instructora certificada del Mètode Pilates per la Federació Espanyola de Pilates i Taichi, nº 1632 i instructora d' Hipopilates avalada per la IPF Federació Internacional de Pilates i E-Pilates. 

Exerceixo d'instructora de Pilates Mat i Props (en colxoneta, banda elàstica, fitball, foam roller...) desde 2011 per a tots tipus de perfil de participants, adaptant els exercicis i les sequències segons les necessitats del grup. Integrant a les meves classes els coneixements d'altres disciplines corporals com el moviment conscient, la dansa i el ioga després de gairebé 20 anys d'experiencia a fi d'assolir els objectius especifics amb el major respecte i progressió possibles.

També realitzo sessions i tallers temàtics de: Hipopressius - Coreopilates - Cuidem l'esquena. 

Les classes particulars són a hores convingudes.

https://www.facebook.com/Hipopilates-Figueres-354373254993805/

Entra i clica m'agrada per seguir conectats!!